30 dní = 30 krátkých zastavení nad tvým deníkem

Tahle výzva není o tom, jak se má deník psát.
Je o tom zjistit, jak psaní funguje tobě v běžném životě, v únavě, v přetížení i v klidu.

Každý den tě čeká krátké zastavení, které ti pomůže:

  • víc si všímat sebe

  • zkoušet různé způsoby psaní

  • a postupně si poskládat vlastní, udržitelný styl

Jak výzva funguje

Každý den tě čeká:

  • krátký text

  • občas video nebo audio

  • jednoduchý mikro-krok (1–5 minut)

  • jedna otázka k sobě (stačí jedna věta)

Po splnění dne:

  • označíš den za hotový

  • a odemkne se ti další den

Pokud některý den vynecháš:

  • nejdeš od začátku

  • vracíš se jemně tam, kde jsi skončila

Nejde o dokonalost.
Počítá se návrat.

Důležité nastavení hned na začátku

  • Nepiš „hezky“.

  • Nepiš dlouze.

  • Nepiš každý den, pokud to nejde.

Tahle výzva není škola.
Nikdo tě nekontroluje.
Neexistuje „správně“.

Pokud nevíš, co psát:

  • můžeš kreslit

  • psát heslovitě

  • mluvit nahlas

  • nebo jen přemýšlet

I to se počítá.

Struktura výzvy

Výzva je rozdělená do čtyř tematických bloků, které na sebe přirozeně navazují:

1️⃣ Svolení a odlehčení

Jak si sundat tlak a přestat mít pocit, že deník „děláš špatně“.

2️⃣ Tělo, emoce a realita dne

Jak psát tak, aby to odpovídalo tomu, co skutečně prožíváš.

3️⃣ Můj styl vedení deníku

Jak poznat, co ti sedí – a co klidně můžeš pustit.

4️⃣ Udržitelnost

Jak s deníkem zůstat v kontaktu i po výzvě, bez tlaku a výčitek.

Po dokončení výzvy:

  • budeš vědět, jaký styl psaní je tvůj

  • a jak ho používat v běžném životě

Co si z výzvy odneseš

  • větší lehkost ve vztahu k deníku

  • jasnější představu, kdy a jak ti psaní pomáhá

  • funkční, realistický způsob, jak se k sobě vracet

  • méně tlaku na výkon, víc důvěry v sebe

Nečekej zázraky.
Ale můžeš čekat, že na sebe přestaneš být tak přísná.

Pro koho je výzva vhodná

  • pro ženy, které chtějí psát, ale dlouhodobě se jim to nedaří

  • pro ty, které už journaling zkoušely a „něco bylo špatně“

  • pro ženy, které chtějí oporu, ne další povinnost

Pro koho výzva není

  • pokud hledáš rychlou motivační vzpruhu

  • pokud chceš hlubokou terapeutickou práci

  • pokud očekáváš, že někdo bude hodnotit, jestli to děláš správně

Důležité vědět

  • Výzva je podpůrná a sebereflexivní

  • Nenahrazuje terapii ani odbornou péči

  • Sdílení v klubovně je dobrovolné

  • Vše, co děláš, děláš pro sebe

Dočetla jsi až sem?
Označ den za hotový.
Další se ti odemkne.

A ještě jedna věc:
Nepředbíhej dny.
Kazíš si tím zážitek.
A jo… já to poznám.

Naposledy změněno: neděle, 8. února 2026, 12.12