seberozvoj

7 minut pro klid v hlavě

7 minut pro klid v hlavě je mini kurz zdarma pro ženy, které jedou dlouhodobě ve výkonu a i když jsou unavené, pořád „musí“. Dostaneš jednoduchý postup na zklidnění hlavy i těla, plus mini verze na 3 a 10 minut, bez tlaku, bez dokonalosti, reálně do běžného dne.

Workshop Proč si neumíš večer odpočinout

Je večer.
Děti spí.
Je konečně ticho.

A přesto si neumíš sednout a opravdu vypnout.

Místo odpočinku:
– scrolluješ
– doháníš resty
– nebo jen sedíš a cítíš napětí

Tento workshop je určený pečujícím ženám, které celý den fungují pro ostatní – a večer už nemají sílu pro sebe.

Vysvětlíme si:

  • proč večer nejde hlava vypnout (a není to lenost),

  • odkud přichází vina z odpočinku,

  • proč scrollování nepřináší skutečnou regeneraci,

  • a hlavně: jak si dopřát jednoduchý večerní mikro-restart na 5–10 minut.

Nečekej složité techniky ani další povinnost.
Cílem je malý, realistický krok, který můžeš použít hned dnes večer.

Workshop trvá přibližně 60 minut a obsahuje praktickou část.

Workshop proběhne 10.3.2026 v 18:00

Pro účast je nutný zápis zde:

Workshop Proč si neumíš večer odpočinout (a jak z toho ven bez výčitek)

30 dní pro klid v hlavě

Jemný, ale praktický 30denní program pro ženy, které jsou dlouhodobě přetížené a potřebují se vrátit k sobě – bez výčitek a bez výkonu.

Tenhle kurz není o tom, stát se „lepší verzí sebe“.
Je o tom neztratit se v každodenním tlaku, povinnostech a očekáváních.

Každý den tě čeká krátký krok (3–7 minut), který ti pomůže:

  • zklidnit hlavu

  • všimnout si, kde na sebe tlačíš

  • a postupně si vytvořit vlastní záchranný systém pro náročné dny

Kurz můžeš projít svým tempem. Začínáš dnem 1 ve chvíli, kdy se přihlásíš.

Omezující přesvědčení – hlas v hlavě, který mě brzdí

Vítejte na sebepéči s Míšou. Jsem moc ráda, že jste tady, ať už jste venku pod stromem, nebo doma s kávou. Tento program je pozvánkou ke klidu, zastavení a větší laskavosti k sobě.

✨ Co Vás čeká:

  • vizualizace: Vnitřní pokoj
  • cvičení: Moje vnitřní věta – co mi říká a odkud pochází?
  • práce se symbolickým uvolněním přesvědčení
  • závěrečné gesto: Odkládám, co mi už neslouží

Webinář postupně prochází změnou úvodních obrazovek, což může být matoucí, ale je to v pořádku.

Ženství jako podpora

Co pro Vás znamená být ženou? Kde se cítíte silná – i když zrovna nejste výkonná?
Toto setkání otevírá cestu k vnitřnímu ženství – tak, jak ho prožíváte Vy.
Bez rolí, bez očekávání, bez srovnávání.

Přes dech, obraz a psaní se spojíte s tím, co z Vás dělá jedinečnou ženu – i v tichu, i v hloubce, i v obyčejnosti.

 

✨ Co Vás čeká:

  • vizualizace: Setkání s vnitřní ženou
  • cvičení: „Moje ženská síla v obrazech a slovech“
  • reflexe: vzory žen, vztah k sobě jako ženě
  • závěrečný mini rituál laskavosti a přijetí

Tělo jako kompas

Jak se k Vám chová Vaše tělo – a jak se k němu chováte Vy?
Tělo s námi mluví každý den. V napětí, únavě, radosti i bolesti. Často je první, kdo volá o pozornost – a poslední, koho posloucháme.

Toto setkání je věnované vztahu k vlastnímu tělu.
S respektem, bez hodnocení.
Budeme naslouchat, psát, děkovat i objevovat jemná poselství, která nám tělo předává.

 

✨ Co Vás čeká:

  • dech a naladění do těla (bodyscan, uvědomění prostoru)
  • psací cvičení: „Můj vztah k tělu“
  • rozhovor s tělem: „Co mi chceš říct?“
  • poděkování tělu za jeho každodenní službu
  • závěrečná vizualizace: Jak se cítím ve svém těle

Kdo a kde jsem... včera a dnes

Jsem moc ráda, že jste tady, ať už jste venku pod stromem, nebo doma s kávou. Tento program je pozvánkou ke klidu, zastavení a větší laskavosti k sobě.

✨ Co Vás čeká:

  • dechové naladění a mini bodyscan
  • psací cvičení „Já jsem / Já taky jsem“
  • reflexe vlastní životní cesty
  • psaní dopisu sobě z minulosti
  • závěrečná věta na dlaň jako kotva

Soubor nahrávek k naladění a uzemnění

V tomto kurzu si můžete pustit nahrávky pro naladění a uzemnění z celého koučovacího programu. Nahrávky vás provedou uklidňujícími momenty, kdy se zaměříte na sebe a své tělo. Právě tady a právě teď. Naučíte se být přítomní v okamžiku. 

Mám ADHD a vytvořit něco takového byla opravdu výzva. Za tím, že jsem schopna vám to poskytnout, jsou léta práce sama se sebou. V tomto souboru naleznete různé druhý zklidňujících možností. Nikdy mi nešlo meditovat v klidu a tichu. Teď si to dokážu užívat. Doufám, že si to užijete se mnou. 

Celý program

Série osmi jemně vedených koučovacích setkání v malé skupině žen, která Vás provede tématy jako tělo, hranice, sebehodnota či laskavost k sobě.
Součástí je autorský pracovní sešit, psací pomůcky, malý dárek na každém setkání a možnost náhrad.